Bột ngũ cốc giảm cân nào tốt nhất là thắc mắc mà rất nhiều các chị em đang có nhu cầu giảm cân tìm hiểu. Ngũ cốc uống giảm cân xuất phát từ ngũ cốc thường- là tên gọi chung của các loại hạt đã được xay nghiền và trộn với nhau. Ngũ cốc được cho rằng có tác dụng giảm cân nhanh chóng cho người sử dụng. Vậy, thực hư uống ngũ cốc có giảm cân không? Uống loại nào vừa đảm bảo sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân? Cùng Siêu thị điện máy Nguyễn Kim tìm hiểu ở bài viết này nhé!
Lựa chọn bột ngũ cốc uống giảm cân cần lưu ý gì?
Khi chọn mua ngũ cốc để giảm cân, bạn cần chú trọng các sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ và thương hiệu rõ ràng. Tốt nhất là lựa chọn các loại bột ngũ cốc được sản xuất từ các nhà sản xuất nổi tiếng trong và ngoài nước. Quan sát bao bì và tình trạng bột bên trong sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng hoặc hết hạn sử dụng.
Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả, người tiêu dùng cũng nên lựa chọn các loại ngũ cốc không chứa đường và các chất bảo quản. Hàm lượng đường có trong ngũ cốc nếu vượt quá lượng cho phép sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể, chính vì thế, hãy sử dụng ngũ cốc nguyên cám không đường.
Bột ngũ cốc giảm cân ăn kiêng nào tốt hiệu quả nhất trên thị trường
Ngũ cốc uống giảm cân đã trở thành sản phẩm được phái đẹp tin cậy sử dụng nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn xinh đẹp. Các loại ngũ cốc phổ biến hiện nay đều có khả năng hỗ trợ giảm cân và bảo vệ sức khỏe cho người dùng.
1. Bột Ngũ Cốc Calbee Nhật Bản
Calbee là thương hiệu bột ngũ cốc để giảm cân hàng đầu Nhật Bản. Thành phần chính của sản phẩm bao gồm yến mạch, lúa mạch, táo, nho, đu đủ, dâu tây, dừa, ngô, bí ngô, hạnh nhân, gạo nâu, sữa… hòa quyện với nhau một cách tinh tế nhất. Các loại trái cây sấy khô mang lại hương vị thơm ngon và đậm đà khi sử dụng.
Theo nhà sản xuất, cứ 50g ngũ cốc lại chứa 150g vitamin A, 3.9g protein, 4.5g FOS và 31.6g carbohydrate. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa sắt, kali, photphat, natri và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe con người. Chính vì thế, sử dụng từ 1 đến 2 ly ngũ cốc Calbee hàng ngày có thể giúp hoàn thiện chế độ dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Thành phần chính:
Trái cây sấy khô: dừa, chuối, mâm xôi, Yến mạch, lúa mạch đen, đường, socola , cacao, hạnh nhân,Vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin B12, vitamin D, vitamin E, Muối, glycerin, tinh bột biến đổi, sắt citrate Na, chất nhũ hóa (bao gồm cả sữa), đường, dầu thực vật, bột mì, dextrin, chất xơ hòa tan trong nước (dextrin khó tiêu), acidulant, chất chống oxy hóa (vitamin E, chiết xuất hương thảo), niacin, pantothenic axit Ca.
Ưu điểm nổi bật:
- Bổ sung 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
- Chứa nhiều chất xơ và protein giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
- Có nhiều hương vị ngon miệng để lựa chọn, như sữa, socola, trái cây.
- Dễ dàng pha chế và sử dụng, chỉ cần trộn với nước hoặc sữa.
- Thích hợp cho mọi lứa tuổi và đối tượng sử dụng
2. Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS và MIXED FRUIT OATMEAL
Ngũ cốc giảm cân mix hạt được tạo thành từ các loại hạt, hoa quả Nho, kiwi, chuối, bắp, Hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, mè đen nhằm mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất. Sản phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất chống oxy hóa.
Thành phần chính:
- Ngũ cốc hoa quả sữa chua gói 500g: gồm 4 loại ngũ cốc như yến mạch, hạt bí ngô, hạnh nhân, vẩy ngô, và nhiều loại hoa quả sấy khô như dâu tây, nho đỏ, chuối, nam việt quất, và các loại sữa chua sấy khô.
- Meizhoushike HỒNG 400Gr: gồm yến mạch nướng, bánh ngô, nho, chuối, kiwi, dừa, dâu tây, NAM VIỆT QUẤT ,HẠT BÍ, HẠNH NHÂN, và các loại sữa chua sấy khô.
- Meizhoushike TÍM 400G: yến mạch nướng, bánh ngô, nho, chuối, kiwi, dừa, dâu tây, CÀ CHUA BI, TÁO ĐỎ, và các loại sữa chua sấy khô.
- Hồng nhiều dâu 400g: yến mạch- ngũ cốc- hạt chia sấy giòn, bánh ngô. Và nhiều loại hoa quả sấy khô: dâu tây, nho, chuối, khoai tây tím, chà là đỏ, kiwi, dừa, 3 loại sữa chua đông gồm vị việt quất, đào, và dâu.
- Ngũ cốc giảm cân Cam Brittle 400g: Yến mạch và ngũ cốc sấy giòn, bánh ngô, nho khô, chuối sấy khô, khoai tây tím, hạt bí ngô, hạnh nhân, dừa, dâu tây khô, sữa chua sấy khô các loại.
- Hồng Grain Crispy 400g: yến mạch và ngũ cốc sấy giòn, bánh ngô, nho khô, Chuối, Khoai tây tím, dừa, dâu tây sấy khô, Sữa chua sấy khô các loại
- Xanh Vegetables 400g: yến mạch và ngũ cốc sấy giòn, vẩy ngô, chuối, chà là, cà rốt, đậu bắp, táo đỏ, khoai lang tím sấy khô và sữa chua sấy khô các loại.
Công dụng sản phẩm
- Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL là một sản phẩm dinh dưỡng cao, giúp bạn giảm cân hiệu quả và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Sản phẩm được làm từ các loại hạt và hoa quả tự nhiên như nho, kiwi, chuối, bắp, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, mè đen, có tác dụng bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
- Sản phẩm có hương vị thơm ngon, dễ ăn và dễ tiêu hóa. Bạn chỉ cần pha với nước sôi hoặc sữa nóng là có thể thưởng thức một bữa ăn sáng hoặc bữa phụ ngon miệng và bổ dưỡng.
- Sản phẩm có thể kết hợp với các loại trái cây tươi hoặc khô để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng. Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm làm nguyên liệu để làm bánh, xôi hoặc các món ăn khác theo sở thích.
3. Ngũ cốc Hàn Quốc giảm cân Damtuh
Hàn Quốc được biết đến là quốc gia với nhiều thương hiệu ngũ cốc giảm cân nổi tiếng có thể kể đến như là Ngũ cốc Fly Girl, Kellogg's, Damtuh... Trong đó Bột ngũ cốc Damtuh có lẽ được nhiều người biết đến hơn cả. Sản phẩm được sản xuất bằng phương pháp sấy khô từ những loại ngũ cốc được lựa chọn một cách cẩn thận, hoàn toàn tự nhiên. Được làm từ nhiều loại hạt chứa nhiều dưỡng chất nên đây là một loại thức uống rất dinh dưỡng, thơm ngon và có lợi cho sức khỏe.
Thành phần chính:
Hạnh nhân 4%, óc chó, 3%, Ý dĩ 1%, đường tinh luyện, gạo xát, thành phần gia công từ bơ lạc, mạch nha, dầu cọ, muối tinh, đậu nành, hạt bí, chất chống oxy hóa (322i), casein
Ưu điểm nổi bật
- Cải thiện sức khỏe tim mạch, củng cố động mạch, ngăn ngừa sỏi túi mật, bảo vệ xương,tốt cho trí não,tốt cho người bệnh tiểu đường, giúp nhuận tràng, phòng chống ung thư, tránh tình trạng mất ngủ.
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể con người, gia tăng việc bảo vệ hệ miễn dịch, giúp cơ thể kháng lại virus.
- Bồi dưỡng cơ thể do có hàm lượng protid và lipid cao, tăng cường quá trình trao đổi chất cho da cũng như dưỡng ẩm, làm trắng da, ngăn ngừa khô nứt da. Ngoài ra cũng rất công dụng trong chữa viêm ruột và tiêu chảy kéo dài, phù thũng, sỏi thận, tê thấp, nhức mỏi chân tay, kiện tỳ bổ phế, thanh nhiệt.
- Hỗ trợ giảm cân vì bột ngũ cốc Damtuh có thể giúp giảm nhanh cơn đói để tránh ăn quá nhiều, đồng thời giúp tiêu mỡ ở những vùng khó giảm.
4. Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike
Dạo một vòng các trang mua sắm nổi tiếng, bạn sẽ thấy các loại bột ngũ cốc uống giảm cân Trung Quốc cực kì đa dạng và phong phú, có thể kể đến như là Ngũ cốc Calbee, Fruit Baked Oatmeal, Ocak Oatmeal... Trong đó, ngũ cốc uống giảm cân Meizhoushike là một trong những sản phẩm được phản hồi tích cực từ người tiêu dùng. Đây là thực phẩm bột ngũ cốc uống giảm cân yến mạch nguyên cám với các túi là yến mạch sấy. Sản phẩm là các loại hạt sấy khô quyện cùng trái cây chua ngọt rất ngon. Bạn có thể ăn không, mix cùng sữa tươi, sữa chua, salad hoặc làm bánh ngũ cốc đều rất ngon.
Thành phần chính
- Các loại yến mạch: yến mạch nướng, bột ngũ cốc nướng, lạc, hạnh nhân.
- Hoa quả sấy khô: Nho, chuối, kiwi, dâu tây, cơm dừa.
- Các loại sữa chua đông gồm vị việt quất. đào và dâu tây.
Công dụng sản phẩm
- Giúp giảm cholesterol xấu, giúp tiêu hóa tốt hơn, trị chứng táo bón.
- Tăng khả năng hấp thụ với những người có hệ miễn dịch kém hay sức khỏe yếu.
- Hàm lượng chất xơ lớn giúp bạn giảm cân mà không cần phải nhịn bữa.
- Cung cấp Protein và năng lượng, bổ sung khoáng chất cho cơ thể.
- Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.
- Sản phẩm có chứa nhiều loại ngũ cốc, hạt, quả khô và rau củ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
- Ngũ cốc có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
- Ngũ cốc uống giảm cân Meizhoushike có hương vị thơm ngon và dễ ăn, có thể dùng làm bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày.
- Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng nhận an toàn cho sức khỏe, không gây tác dụng phụ hay dị ứng.
5. Ngũ cốc Nestlé giảm cân
Ngũ cốc giảm cân Nestlé có hương vị thơm ngon đặc trưng của ngũ cốc, đánh thức mọi vị giác với nguyên liệu được làm từ bột ngũ cốc nguyên cám, ít chất béo và lượng muối và đường khá thấp, cung cấp cho bạn bữa ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Sản phẩm cực kì thơm và giòn tan, có thể ăn kèm với sữa để làm bữa sáng thêm hấp dẫn hơn.
Thành phần chính
Bột ngũ cốc (gồm bột bắp, bột bắp nguyên cám 27.4%), đường, các khoáng chất tricanxi phosphate, canxi, carbonat, sắt khử), muối iot (natri clorid và kali iodat), chiết xuất mầm lúa mạch, siro glucose, chất ổn định 399iii, chất nhũ hóa 471, tocopherols và các vitamin (B3, B5, B6, B2, B9).
Công dụng sản phẩm
- Cung cấp nguồn dinh dưỡng cân đối cho cơ thể
- Bổ sung Vitamin B2, B3, B6 và acid folic, khoáng chất sắt và canxi cần thiết cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe, xương, răng chắc khỏe và phòng ngừa thiếu máu.
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất xơ (hàm lượng chất béo, đường thấp).
6. Ngũ cốc Ăn kiêng Việt Đài
Ngũ cốc giảm cân ăn kiêng Việt Đài là sản phẩm được sản xuất theo công nghệ tiên tiến trên dây chuyền hiện đại, quy trình chế biến khép kín đảm bảo vệ sinh thực phẩm không gây hại tới sức khỏe người tiêu dùng. Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt đài được chế biến từ nguồn nông sản và thảo dược 100% từ thiên nhiên.
Thành phần chính
Gạo lứt 25%, đậu nành 8.3%, dầu cọ 22%, bắp 16%, đậu xanh 1%, đường tinh luyện, bột yến mạch, hạt sen, bột lúa mì, bột đậu đỏ, đậu đen…
Công dụng sản phẩm
- Bổ sung dưỡng chất và chất xơ
- Hỗ trợ giảm cân
- Cung cấp dinh dưỡng và phòng ngừa bệnh nhất là đối với người ăn kiêng, người béo phì, người bị bệnh tiểu đường.
- Là dòng sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên và an toàn.
- Sản phẩm có hàm lượng protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ cao, giúp cung cấp năng lượng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
- Ngũ cốc có tác dụng giảm cân hiệu quả, bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường đốt cháy mỡ thừa và điều hòa đường huyết.
- Ngũ cốc có nhiều hương vị khác nhau, phù hợp với sở thích của nhiều người. Bạn có thể dùng ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài vào bữa sáng hoặc bữa phụ để thưởng thức hương vị ngon miệng và lành mạnh.
7. Bột ngũ cốc Quasure light Bibica
Bột ngũ cốc giảm cân Quasure Light Bibica là một sản phẩm dinh dưỡng dành cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Bột ngũ cốc Quasure Light Bibica có hương vị sữa thơm ngon, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bột ngũ cốc Quasure Light Bibica có thể dùng thay thế một bữa ăn phụ trong ngày, giúp bạn cảm thấy no lâu và không bị thèm ăn. Bột ngũ cốc Quasure Light Bibica được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát và có hạn sử dụng là 12 tháng kể từ ngày sản xuất.
Ưu điểm nổi bật:
- Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật.
- Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát đường huyết.
- Có vị ngon và dễ pha chế.
- Thích hợp cho mọi lứa tuổi và đối tượng.
8. Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE and Fruit
Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE and Fruit là sản phẩm được đặc chế riêng dành cho người ăn kiêng. Sản phẩm bổ sung nguồn dinh dưỡng tinh lọc với các loại vitamin, protein, chất béo, khoáng chất, năng lượng. Công thức sản xuất đặc biệt mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu cho sản phẩm.
Bột ngũ cốc giảm cân And Fruit được điều chế từ ngũ cốc nguyên cám với hàm lượng protein, chất xơ và khoáng chất cao. Bột có chứa các hoạt chất chống oxy hóa và phân giải chất béo đến từ các loại trái cây sấy khô như đu đủ, nho, dứa… Sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp, chất xơ chủ yếu mang lại cảm giác no lâu, chống đói.
Không chỉ hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân bằng bột ngũ cốc Nestlé Fitnesse And Fruit có tác dụng phòng ngừa các loại bệnh tim mạch, ung thư ruột kết và tiểu đường hiệu quả. Ngoài ra, bột ngũ cốc Nestle còn bổ sung vitamin E, B2, B3, B6 và acid folic; khoáng chất sắt, kẽm và canxi cần thiết cho bữa ăn hàng ngày, giúp nâng cao sức khỏe.
Thành phần chính:
- Bột ngũ cốc 60,95%: gồm bột lúa mì nguyên cám có chứa gluten 40,2%, bột gạo.
- Hỗn hợp trái cây: nho khô, lát dứa, lát đu đủ.
- Chiết xuất mầm lúa mạch.
- Chất nhũ hóa.
- Vitamin và khoáng chất.
Ưu điểm nổi bật:
- Cung cấp nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol.
- Chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, như vitamin B, canxi, sắt và kẽm, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
- Có vị ngọt tự nhiên từ trái cây sấy khô, không cần thêm đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
- Dễ dàng chế biến và sử dụng, chỉ cần pha với sữa hoặc nước, hoặc ăn kèm với trái cây tươi hoặc sữa chua.
- Thích hợp cho nhiều lứa tuổi và mục tiêu sức khỏe, như giảm cân, tăng cường năng lượng, duy trì cân bằng dinh dưỡng.
9. Ngũ Cốc Ăn Kiêng Kellogg's Mueslix Orchard Beauty
Ngũ cốc Kellogg's có thành phần chính là các loại hạt và trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Sản phẩm không chứa chất hóa học tạo màu và tạo mùi. Hương vị thơm ngon và thanh mát của các loại trái cây sấy khô vẫn được giữ nguyên mang lại trải nghiệm khó quên cho người thưởng thức.
Sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp phù hợp làm thực phẩm dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng. Tuy vậy, bột Ngũ cốc Kellogg's lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Sử dụng sản phẩm hàng ngày mang lại cho bạn cơ thể thon gọn và quyến rũ một cách vô cùng an toàn.
Ngũ cốc Kellogg’s đặc biệt phù hợp với những người mong muốn giảm cân, phụ nữ đang cho con bú và trẻ em bị bệnh biếng ăn. Đối với những người có hàm lượng cholesterol trong máu cao, sử dụng bột ngũ cốc giảm cân Kellogg's thường xuyên duy trì sức khỏe tốt nhất mà không gây tăng cân, không ảnh hưởng tới hiện tượng tích tụ mỡ và đường trong máu.
Thành phần chính:
Bột mì (24%), bắp (23%), gạo lứt (14%), đường, nho khô, đu đủ, yến mạch (4%), táo, đào, chiết xuất mạch nha, muối i-ốt, Vitamin C, hương dừa nhân tạo, chất chống oxy hóa (307), Nicacin, Vitamin A, giảm sắt, Vitamin nhóm B (B6, B2, B1, B12), acid folic, chất bảo quản 220…
Ưu điểm nổi bật:
- Thơm ngon bổ dưỡng, dồi dào năng lượng cho ngày mới.
- Trộn đủ loại trái cây khô như nho, táo, cam và dứa.
- Chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp tiêu hóa tốt và làm đẹp da.
- Dễ dàng pha chế với sữa hoặc nước ấm, hoặc kết hợp với trái cây tươi và rau để tạo nên bữa ăn đủ chất.
- Hộp thiết kế tiện lợi, dễ mở và đóng lại, bảo quản được lâu.
Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tại nhà đơn giản và tiết kiệm
Để làm ngũ cốc tại nhà, người thực hiện cần chuẩn bị các thành phần cơ bản gồm gạo lứt, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ và đậu xanh. Cân bằng trọng lượng giữa gạo lứt và cá loại đậu sẽ tạo hương vị thơm ngon hơn cho bột ngũ cốc thành phẩm.
- Rửa sạch gạo lứt và hong khô. Sau khi gạo khô, mang đi rang đến khi dậy mùi thơm là được.
- Rửa sạch và ngâm các loại đậu trong vòng từ 4 đến 12h đồng hồ. Đậu đã ráo nước hãy mang đi hấp chính.
- Đậu chín vớt ra ngoài và bắc vào chảo rao cho đến khi hạt đậu giòn và săn lại.
- Sử dụng máy xay để nghiền nhuyễn các loại ngũ cốc hạt thành bột mịn. 2 thìa muối biển đã rang và xay mịn vào trộn đều với hỗn hợp bột trên.
Bột ngũ cốc giảm cân là một trong những sản phẩm được nhiều người tin cậy sử dụng. Tuy vậy, hãy lựa chọn các sản phẩm uy tín và chất lượng để đảm bảo an toàn, bạn nhé!
Cách uống ngũ cốc để giảm cân hiệu quả nhất
Bột ngũ cốc chỉ thực sự hiệu quả nếu người dùng kết hợp sản phẩm với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.
- Vào buổi sáng, bạn chỉ cần sử dụng một cốc ngũ uống cốc giảm cân hòa với nước ép trái cây là đủ. Thi thoảng hãy đổi món bằng các loại sữa và sữa chua để tránh ngấy.
- Bổ sung các bữa phụ vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Các bữa phụ có thể là salad rau củ, snack ăn kiêng, nước ép trái cây hoặc các loại trái cây ít đường như lê, táo…
- Người ăn kiêng nên sử dụng ngũ cốc ăn kèm với hoa quả hoặc sữa chua để tránh cảm giác ngấy.
- Vào buổi tối, bạn cần bổ sung các loại rau củ và hoa quả để tránh bị thiếu chất. Uống đủ nước và ăn tối trước 7h sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.
- Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng các loại ngũ cốc để giảm cân, bạn nên tập thể dụng điều độ trong vòng từ 30 đến 45 phút hàng ngày. Điều này giúp giảm thiểu các căn bệnh về xương khớp và thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.
- Tổng hợp 20 cách làm detox giảm cân đẹp da tại nhà cực đơn giản
- Bột ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất
Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết. Hy vọng với những thông tin mà Siêu thị điện máy Nguyễn Kim đã cung cấp trên đây phần nào giúp bạn biết được ngũ cốc giảm cân nào tốt cho sức khỏe, đáng mua rồi nhé.
