Uống một cốc nước chanh mật ong buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ đem lại lợi ích bất ngờ, vậy những lợi ích đó là gì? Có thật sự tốt như những gì người ta truyền tai nhau giúp cải thiện tiêu hóa, tăng miễn dịch, giảm cân và đẹp da không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm đáp án nhe

I. Những lợi ích của việc uống nước chanh mật ong

Theo chuyên gia dinh dưỡng, tiến sĩ Rupali Datta cho biết: Bữa sáng lành mạnh là điều cần thiết để tiếp năng lượng cho một ngày dài, nhưng chúng ta không nên ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy bởi cơ thể và các cơ quan nội tạng cần có thời gian để tỉnh giấc và khởi động chức năng sau nhiều giờ nghỉ ngơi.

Vì thế mỗi sáng dậy để khởi động ngày mới thì uống một cốc nước chanh pha với mật ong sẽ là lựa chọn của nhiều người, để bổ sung lại lượng nước đã mất đi sau một đem dài và giúp cơ thể đào thải các chất không cần thiết ra ngoài, quá trình trao đổi chất trơn tru, cải thiện tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Trong mật ong chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như carbohydrate, loạt vitamin (B2, B3, B6, B9...), các khoáng chất (photpho, sắt, kẽm, canxi, magie) và các chất chống oxy hóa. Còn Chanh thì chứa lượng Vitamin C dồi dào, giúp tăng cuowfngf hệ miễn dịch, cải  thiện tiêu hóa và giải độc. Sự kết hợp giữa chanh mật ong sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng ChanhTuoi đi điểm danh ngay những lợi ích tuyệt vời khi uống chanh pha với mật ong đúng cách mỗi ngày.

1 Cung cấp năng lượng

Cơ thể sẽ tiêu hao một phần năng lượng để thực hiện quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể lúc ngủ. Do đó, mọi người thường ở trạng thái "khô cạn" khi thức giấc. Bổ sung một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng có thể bù lại phần năng lượng đã mất và sản sinh nguồn năng lượng dồi dào, duy trì hoạt động suốt ngày dài.

2 Giúp hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh

Uống nước chanh với mật ong vào sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe trong mùa lạnh và mùa cúm. Chanh và mật ong không chỉ có đặc tính kháng khuẩn mà còn giàu chất chống oxy hóa, cùng với vitamin C rất tốt cho cơ thể. Đó là những lý do các nhà khoa học khuyên mọi người nên uống hỗn hợp chanh tươi, mật ong và nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn để đạt được hiệu quả bảo vệ sức khỏe như mong muốn.

3 Tốt cho tiêu hóa

Nước cốt chanh cùng một chút mật ong giúp loại bỏ độc tố ra khỏi dạ dày. Nếu bạn ăn khuya hoặc ăn nhiều dầu và chất béo, chanh và mật ong sẽ giúp bạn làm sạch dạ dày để bắt đầu ngày mới.

Chanh chứa khoáng chất, vitamin và giúp gan sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa. Nước chanh ấm rất tốt cho sự vận động tạo phân của ruột, thậm chí còn được Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo rằng có lợi cho bệnh nhân ung thư giúp thải bỏ các chất không cần thiết cũng như độc tố ra khỏi cơ thể.

4Uống chanh mật ong tốt cho hệ hô hấp

Vào những ngày trời trở lạnh, mật ong được nhiều người sử dụng như là vị thuốc thiên nhiên để ngăn ngừa bệnh cảm cúm và viêm nhiễm đường hô hấp. Với người bị cảm lạnh, ho, viêm họng, uống mật ong với nước ấm sẽ có tác dụng hiệu quả để làm ấm họng và làm dịu cảm giác đau buốt. Ngoài ra, nước mật ong còn có tác dụng trị ho do tác động của chứng đau họng gây ra.

5 Giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm cân bằng uống chanh pha mật ong là cách đơn giản, ít tốn kém và hiệu quả nhanh. Nước chanh ấm pha mật ong có rất ít calo, vì thế mật ong dù có vị ngọt nhưng chỉ chứa đường tự nhiên nên không đáng kể. Uống một cốc nước mật ong ấm mỗi sáng sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn, ăn nhiều nhờ vào các axit amino có trong mật ong, hạn chế nhu cầu muốn uống những loại nước uống có gas chứa nhiều đường hơn.

Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn hãy kiên trì uống một ly nước chanh mật ong trước khi ăn sáng và ăn tối mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

6 Làm sạch da

Nước chanh với mật ong là phương thuốc tốt nhất để có được làn da khỏe mạnh và không có mụn trứng cá. Vì trong quả chanh có các tính chất để kiểm soát dầu thừa và loại bỏ nó khỏi bề mặt của da.

7 Tăng cường sức khỏe tim mạch

Lượng vitamin C dồi dào trong chanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Người bổ sung nhiều trái cây thuộc họ cam quýt (như chanh) ít nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ so với những người không ăn hoặc ăn ít.

Hỗn hợp chanh, mật ong đóng vai trò quan trọng, hỗ trợ giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Từ đó ngừa sự lắng đọng của các mảng bám trong mạch máu, ngăn hình thành xơ vữa động mạch lẫn vấn đề về tim.

8 Giải độc cơ thể

Uống nước chanh mật ong giải độc cơ thể bằng cách làm cho nó trở thành một loại thuốc bổ gan tuyệt vời giúp trung hòa các gốc tự do có hại có trong cơ thể của một cá nhân.

9 Ngăn ngừa sỏi thận

Lượng axit citric dồi dào trong nước chanh ấm mật ong có thể hạn chế nguy cơ hình thành sỏi trong thận. Axit citric thực hiện điều này bằng cách liên kết với các tinh thể canxi oxalat và ức chế sự phát triển của chúng.

10 Cho hơi thở thơm mát

Đây là phương pháp tự nhiên nhất để làm sạch răng miệng sau một giấc ngủ dài.

Không chỉ cho bạn một cảm giác tươi mới và hơi thở thơm mát vào buổi sáng mà uống và súc miệng với chanh, mật ong cũng có thể giết chết tất cả vi trùng trong miệng bạn. Thậm chí sẽ không có vấn đề gì nếu bạn quên đánh răng.

Không nên uống mật ong khi nào? Những ai không nên dùng mật ong?

II. Nên uống chanh mật ong khi nào?

Bạn có thể uống vào bất kì thời điểm nào trong ngày, nhưng để phát huy tác dụng tốt nhất bạn nên uống vào 3 "thời điểm vàng" sau:

1. Sau khi thức dậy

Để bắt đầu ngày mới uống một cốc chanh và mật ong là một sự lựa chọn tuyệt vời. Thói quen này sẽ giúp bạn làm sạch dạ dày, giúp cơ thể thải độc kịp thời. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể bổ sung năng lượng, loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng.

Tuy nhiên, vì lúc này mới là sáng sớm, bụng rỗng sau một đêm nên chúng ta chỉ nên pha vài giọt nước cốt chanh thôi để không hại dạ dày. Những người bị đau dạ dày thì không nên uống ngay sau khi thức dậy.

Lưu ý: Vào buổi sáng, một lượng nước lớn trong cơ thể đã được chuyển hóa, độ nhớt máu tăng cao... Vì vậy mọi người nên uống một cốc nước ấm để làm loãng độ nhớt của máu, sau đó mới nghĩ đến việc uống nước mật ong hay nước chanh mật ong.

2 Sau bữa ăn sáng, trưa, tối

Theo các chuyên gia, sau khi ăn xong tầm 15 phút, chúng ta có thể uống một cốc nước chanh với mật ong pha với nước ấm, thêm vài sợi gừng vào để kích thích vị giác. Uống nước chanh pha mật ong vào thời điểm này sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu và hạn chế ăn vào bữa tiếp theo. Nhờ đó, bạn sẽ không nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể, không lo tăng cân hay béo.

Ngoài ra, những dưỡng chất trong chanh và mật ong còn giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, chất béo trong thực phẩm. Do đó, uống chanh và mật ong sau khi ăn sáng là cách thích hợp cho những người đang muốn thải độc, giảm cân.

3. Buổi tối trước khi đi ngủ

Từ 8h đến 9h tối trước khi đi ngủ chúng ta cũng có thể uống một ly nước chanh mật ong. Thời điểm này sẽ giúp xoa dịu các dây thần kinh khiến cơ thể nhẹ nhàng, gạt bỏ mọi mệt mỏi sau một ngày dài. Nhờ đó, chúng ta có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ cũng sâu hơn. Thời điểm này phù hợp với những người thường xuyên mất ngủ, kém ngủ, hay thức giấc nửa đêm, phụ nữ trong thời điểm mãn kinh, tiền mãn kinh.

III. Cách pha nước chanh ấm và mật ong

Nguyên liệu:

1 quả chanh tươi, 2 muỗng mật ong nguyên chất, 300ml nước ấm

Cách pha chế: 

Vắt nước cốt 1/2 quả chanh vào một chiếc cốc thuỷ tinh tuỳ vào bạn có thích độ chua hay không.

Dùng muỗng vớt bỏ hạt và cho vào khoảng 300 ml nước ấm cùng 2 muỗng mật ong rồi khuấy đều lên là đã có thể uống được.

Lặp lại trong ngày: Mỗi ngày một lần vào sáng sớm.

Số lượng: Tiêu thụ một ly hằng ngày.

IV. Một vài câu hỏi về chanh mật ong

- Thời điểm uống chanh và mật ong tốt nhất là lúc nào?

Đó chính là sáng sớm vào lúc sáng sớm nên uống một cốc vào lúc bụng đói

- Uống chanh ấm mật ong có gây ra tác dụng phụ gì không?

Câu trả lời là không. Nhưng đôi khi bạn có thể bị ợ chua, mòn răng, đi tiểu thường xuyên và mất nước do lượng axit có trong nước chanh.

Nước chanh pha mật ong là một phương thuốc tự nhiên chữa trị nhiều bệnh. Uống thức uống này mỗi ngày khi bụng đói rất có lợi cho cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về lợi ích của loại nước này đem lại cho cơ thể. Hi vọng bạn sẽ có thói quen uống một cốc chanh mật ong mỗi ngày để đem lại sức khỏe cho bản thân. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.